СОТНЯ — система реальных изменений

Для тех, кто понимает, что хочет изменить, но не превращает намерение в устойчивое действие.

В системе вы получаете разобранный механизм собственного поведения, семь ежедневных опор и заранее подготовленный план на плохой день.

Можно сразу открыть бесплатный дневник, задать вопрос и получить обратную связь. Рядом — сообщество людей, которым тоже знаком разрыв между «хочу» и «делаю».

Цель может быть ясной, решение — серьёзным. Но в нужный момент снова срабатывает привычный ответ.

Сфера меняется: здоровье, тело, работа, доход, отношения. Разрыв между «хочу» и «делаю» остаётся тем же.

СОТНЯ помогает разобрать, что происходит между намерением, импульсом и действием, и найти место, где цепочку можно изменить.

Между намерением и действием успевают сработать конкретные условия:

• высокий порог старта и ожидание подходящего настроения;
• среда и дискомфорт: привычное поведение уже поддержано окружением;

• неясная цель или усталость;
• отсутствие плана на плохой день и убеждение, что один пропуск обнуляет путь.

В СОТНЕ ищут не виноватого, а точку изменения в цепочке поведения.

Можно понимать отложенную цену и всё равно повторять привычный ответ: его немедленный выигрыш уже сработал.

Изменения не держатся на одной идеальной привычке. В системе работают семь ежедневных опор:

• дневник;
• инсайты после лекций;
• питание;
• сон;
• одна выбранная привычка;
• ежедневная зарядка;
• ежедневная медитация от десяти минут.

Материал возвращается к действию через пять последовательных витков:

• запуск;
• функция поведения;

• настройка системы;
• жизнь среди людей;
• продолжение после Сотни.

Каждый виток возвращает участника к тому же способу работы, но применяет его к новым условиям. Материал становится следующим действием, а не остаётся только знанием.

С первого дня участник применяет систему к выбранной цели — там же, где живёт, работает, устаёт и принимает решения.

Сто дней дают длительный фокус на самом способе действовать:

• наблюдать и анализировать своё поведение;
• замечать, что запускает привычный ответ;
• понимать, что он даёт сразу;
• находить следующий выполнимый шаг.

Этот способ применяют к разрыву между намерением и действием в здоровье, работе, отношениях или другой выбранной сфере.

От 25 минут в день — на практику, из которой складывается способ продолжать:

• 100 дней;
• 19 обязательных лекций;
• 14 недель;
• не более двух живых встреч в неделю.

После сотого дня остаётся рабочий способ для следующих изменений и новых целей.

Сообщество, обратная связь и поддержка остаются частью системы.

Не всем нужны одинаковые задания. К общей системе подключается подходящий протокол:

• бросить пить;
• бросить курить;

• снижение веса;
• красивое тело.

Дополнительные протоколы каждый выбирает сам, под свои задачи. Они не становятся обязательным заданием для всех участников.

СОТНЯ — это сообщество людей, которым тоже знаком разрыв между «хочу» и «делаю».

С вопросом, дневником или пропуском здесь приходят не за оценкой характера. Вместе разбирают, что произошло, что привычный ответ дал сразу и где находится следующая точка изменения.

На форуме можно:

• знакомиться с элементами системы;
• задавать вопросы авторам и участникам;

• читать чужие вопросы с ответами;
• получать обратную связь и поддержку в своём дневнике.

Здесь работают с выбранным поведением и ежедневными действиями, а не с обещанием идеальной личности.

• Не обещает идеального человека за сто дней.
• Не лечит расстройства пищевого поведения.

• Не использует «дофаминовый детокс» и не обещает «перекалибровку рецепторов».
• Не отнимает способность получать удовольствие.

Эти границы позволяют оценивать систему по тому, что она действительно делает: помогает разбирать выбранное поведение и ежедневные действия.

Регистрация на форуме бесплатна и ни к чему не обязывает. Сразу после неё доступны:

• сообщество и ответы — вопросы авторам и участникам, а также чужие вопросы с ответами;
• материалы системы — сами инструменты, а не их анонсы;

• свой дневник и поддержка — главное ежедневное действие системы с обратной связью, доступное без участия в потоке.

Начало — не решение на сто дней, а первая запись в дневнике.

Скоро откроется набор в стодневный практический проект. Подробности появятся на форуме.